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高血圧症です塩分も含め、食べ物には気をつけています体重も1年半かけて標準レベルに落とし、ウォーキング（３０～６０分）も1年以上継続しましたが、何故か血圧は下がりませんいろいろアドバイスお願いします

再質問 体重減少のアドバイスをお願いします。体重が減少しないのですが、アドバイス願います。 私は15年前ぐらいから肥満系になってきて、昨年の初夏頃は90kg程度ありました。身長は177cmです。肥満体質になる前から肝臓機能が悪く、毎回血液検査の数値は悪く、遺伝で高血圧もあります。また5年前よりうつ病になり、かなり改善はしております。ところが、肝臓病が悪化し、退院後は自宅療養といってもだらだらしながら、そんな生活にイライラを感じ、甘い飲み物をがぶ飲みして、昨年夏の終わりに急性の糖尿病にもなってしまいました。生死に関わる数値まで行っていたようですが、順調に数値も落ち着き、退院前からウォーキングを始めて、今も続けています。急性で治療が早かったために体重は5Kg程度減っただけで退院しました。自分には脂肪肝、内臓脂肪、皮下脂肪がびっしりで、これを改善しないと呼吸器系の症状もあり、そちらが治らないといわれています。そこで一発奮起し、病人としては少しハードな内容の運動療法を始めました。スピードウォーキングとでも言うのでしょうか？これ以上早くすると、ジョギングになってしまうほどの速さで歩きます。当然、準備運動、整理運動、ウォームアップ、クールダウンの歩きも入れています。ある公園のサイクリングコースが1.7kmあります。だいたい5週8.5kmを75分を切って歩きます。3、4週目は1週14分を切る程度の速度です。最後に軽く1周して6周、12000歩程度を歩きます。そこだけではなく、いろいろなコースで歩いていますが、1日1万歩と言う言葉があるように、生活歩数は入れずに1万歩前後はあるきます。心肺能力を高めるために休憩は入れずに連続で歩きます。休日は4日歩いて、1日休みのパターンです。退院して3ヶ月以上続けていますが、なかなか体重が落ちません。脂肪が筋肉にかわったこともあると思いますが、83kg台をうろちょろし、最近はやっと82kg台をキープしています。食事カロリーもきっちり守っています。ウエストは5cm絞れましたし、血液検査でも中性脂肪を始め、Hがいくつも付いていたのが今は何にも付かなくなり、血液上は健康体そのものになり、効果は現れています。ただし、体重が落ちないのです。BMIでも肥満の部類です。自分のやり方がいけないのか、ご指示・ご指導をいただければと思います。よろしくお願いします。

初めて投稿します。最近、低血圧で悩んでいます。朝、起きるのも時間がかかる（すぐに起き上がるとフラフラして立てなくなるので）し、通勤中もフラフラしてこないかと不安で心拍数が上がります。それに、慢性的に身体がだるいですし、このせいか、胃の調子も良くなく肩凝りもひどいです。運動すると良いとのことですが、出来そうなことはウォーキングやジョギングくらいです。どの程度（時間や距離など）歩けば効果があるものなのでしょうか？普通に歩いても効果はなさそうですし…ストレッチは家でするようにしています。回答お待ちしております。

運動後の頻脈運動不足のため、二週間前からウォーキングを始めました。今日、近くの山で軽いトレッキングをしました。情けないことに、ゼエゼエハアハアという状態になりました。数時間前に家に帰り、ぐたっとしていましたが、さきほど血圧計で脈拍を計ると、110ありました。普段は80ほどです。運動後、数時間もたつのにこんな脈拍になるなんて、心臓が悪いのでしょうか。

ウォーキングに代わる、家の中でできる有酸素運動ありますか？糖尿病と高血圧治療中で、食事制限はしています。昔からウォーキングするとお腹が急に痛くなり、お腹を下して汚い話ですがトイレに間に合わず出てしまうのでいつでもトイレに行ける所でしないと怖くてできません。息切れ、息苦しさやめまい、腰痛があり、激しい運動もできません。

血圧が高い時のウオーキング68歳男性。身重169センチ、体重62kg。普段は血圧が135～90程度で、やや高めです。この暮は寒いせいか、血圧が180～110と急上昇しました。このような場合、冬季のウォーキングはやめた方が良いのでしょうか。一般的には、ウォーキングは血圧を下げると言われていますが。また、重いものを持って移動するのは避けたほうが良いですか。例えば、買い物とか新聞を資源ごみとして出すようなケースです。共に、6～10kgあります。