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かなり深刻です。ガリガリだけど、体重と筋肉をつけたいのです。胃腸が弱いし食が細く、疲労やストレスでは食欲が無くなるタイプでいつまでたっても太れませんが、そんな人でも効率的にできる事はないでしょうか。女性です。BMIは１５前後の猫背です。食欲が良い日がずっと続くわけではないので中々体重が増えません。食べ過ぎればすぐ胃腸に不具合が起きます。後、生理前に胃が張り食が細くなり、生理中もそんな感じなので最悪２週間くらい全然食べれない、食べたくない状況が続いてしまいます。大正漢方胃腸薬とか飲んでなんとかしのいでますが。。一度食欲が落ちると、食欲を戻すのも一苦労です。。太りたい、筋肉をつけたい理由は肩凝りや体の不調、その月経困難症を改善させる為です。姿勢も。体質改善のために病院にかかり漢方を飲んでます。後はデパスという筋弛緩薬、抗不安剤の薬です。頭痛（それにともない肩や首の凝りも）とふらつきがひどいのですが、様々な検査で異常なし、原因は曖昧ですがストレスや自律神経、低血圧、ホルモンバランスなどから緊張型頭痛、偏頭痛、不安障害が起きている、、との事なんです。生活に不自由があるためなんとかしたく、この原因などからするに生活習慣などを見直し、体重を増やし運動をして筋肉をつけたらある程度改善できるのでは、と自分では思っているのです。デパスに頼るのは抵抗はありますが現状では不自由すぎて何もできません。飲めばある程度は体調を落ち着かせることができるので、その薬を服用中の間に頑張って運動と食事を心がけてせめて後５キロくらい増やしたいと思っていますが、ガリガリに効果的な筋トレとか、あるのでしょうか。現在の状況は、炭水化物とタンパク質を普段の食事で心がけてますが、量は決して多くはないです。朝はウォーキング３０分、朝食はヨーグルドと食べれればパン。昼か夕方あたりに１０種類くらいのヨガと、お腹や背中、体幹筋の軽めの筋トレを数種類で合計１時間くらい。その後豆腐を１００gと、食べれればお菓子とかパンとか食べてます。毎日できるわけではないですが、週３、４くらいは多分こうやって過ごしています。コンディションが良い時は、食事も、間食も沢山するつもりですが、他に効果的な事はありますでしょうか。また、明らかに間違ってるやり方とかしていないでしょうか。どなたか似たような方や、詳しい方いましたら、よろしくお願いします。あくまで、マッチョになりたいわけではないです。。普通の体をまずは手に入れたいです。。

恐ろしいほどの運動不足。何から始めれば？恥ずかしながら、ここ11年ほど運動を全くしていません。便利な所に住んでいるため歩くのも1日10分ほどで、仕事・家事以外は座ってることがほとんどです。食べる量もかなり多く、その上ケーキや油物も大好きで毎日のように食べています。食べても太らない体質なのかそんなには太っていませんが、さすがに30歳を過ぎた頃からどんどん体重増加しています。ずっと160cm44kgだったのが今は50kgです。また筋肉がほとんどありません。そのせいなのか、たまに腰痛や膝痛があります。健康診断でも今のところ悪い所は無く正常範囲内ですが、中性脂肪、コレステロールや血圧は10年前に比べて右上がりです。先生にも「今は大丈夫だけどこのペースで上がっていくとまずいかも・・」と言われました。今のうちにどうにかしたいのですが健康維持と減量のために、何から始めたらいいのでしょうか？基礎(？)からと思い腹筋と腕立てをやりましたが、腰が痛くなりました。今考えてるのはウォーキングと人の勧めでティラピス(初級)を始めようと思いますが大丈夫でしょうか？ネットで調べましたがあまりにも運動不足すぎて、何を参考にしたら良いのか分かりませんでした。アドバイスいただけたらと思います。どうぞよろしくお願いいたします。

高血圧て通院。セカンドオピニオン５８歳♂です。７年半、高血圧で通院しています（血圧平均１４０くらい）余り変化がありません。医院では１１０くらいの素晴らしい血圧になります。自宅では１４０くらい（ウォーキング後は１００近く）です。現在、ＤＩＯＶＡＮ ２０ｍｇ（朝）：ＭＡＩＮＴＯＷＡ５ ５ｍｇ（夜）を服用少し高血圧気味の人が長生きするという話を耳にしたこともあります。このまま通院を続けるのが良いのでしょうか？他の医院でセカンドオピニオンを受けてみるのが良いでしょうか？宜しくお願いします。

私は身長174センチ体重81キロで血圧と中性脂肪が少し高く医者に注意され、自転車通勤、ウォーキングなど、やってますが、なかなか体重が減りません。そこで思ったのですが、明らかに体重100キロはあるだろうと思われる方をしばしば見かけるのですが、その方達は皆、それだけでかなり健康的にまずい事になっているのでしょうか？

父の日に............父の日にプレゼントをあげたいです（＾−＾）こんな父が喜びそうなグッズありませんでしょうか？どうしても思いつかないので知恵をかしてください（；；）父は以前血管が破裂して、入院しました（命も危なかったとか・・）退院してからは血圧を毎日計って、朝は母と一緒にウォーキングしてます。なので、ウォーキングする際に便利だったりするグッズや小物などがいいかなと思っておりますが、何かいいものありますでしょうか？（靴はいいのを買いましたし万歩計もあります）癒しグッズでもいいものがあればいいなと思ってるのですが、おもいつきません。どなたか知恵をかしてください〜＞＜

自転車？ウォーキング？４５歳、ちょいと太めの高血圧の主人がいます。血圧を下げるため、晩御飯の後一緒に３０〜４０分歩いています。時々、自転車で３０分走る時もあり、自転車の後は太ももがガクガクしています。ウォーキングと自転車はどちらが体重を落とせますか？食事も気をつけています。ジム等は仕事が遅いため諦めています。ちなみに妻である私はお尻と太もも、お腹をスッキリさせたいので、自転車がいいのかなと思っていたのですが、効果ありますか？縄跳びもどうでしょう？宜しくお願いします。