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過去のコラム一覧

コラム第17回

コラム第17回　よい姿勢を保つコツ その2

歩くときによい姿勢を保つのには腰を反り過ぎないように気をつけます。ポイントはあごが上がらないように意識すること。重心をおへその位置から少し上に意識することで、おなかに適度な力が入りよい姿勢をキープすることができます。
コラム第16回

コラム第16回　よい姿勢を保つコツ

歩くときは、よい姿勢をキープできるように意識します。 背筋が曲がったように歩いていては、疲れてしまったり、カラダに無理な負担をかけます。背筋をまっすぐに意識して歩きましょう。
コラム第15回

コラム第15回　ひざに負担をかけない歩き方

歩くときは、ひざを曲げずにまっすぐ伸ばすようにして歩くことがポイントです。ひざを曲げてしまうと、着地時のコンクリートの衝撃でひざを痛める原因になります。かかとから着地してひざが曲がらないよう意識して歩いてみましょう。
コラム第14回

コラム第14回　しっかり重心移動をしてスムーズな歩行を目指す

歩くときの足裏の重心移動は「かかと→小指→親指」です。これをあおり運動三点足法と言います。かかとから着地する重心移動は、スムーズな歩行にかかせませんので、ぜひ身につけて下さい。
コラム第13回

コラム第13回　歩く時の手の振り、どうしてますか？

歩く時は、手を後ろにひいて歩くのがポイントです。手を後ろに引くように意識して歩くことで、歩くのがスムーズになります。一度試してみて下さい。
コラム第12回

コラム第12回　夏を快適に過ごすための身体づくり

この季節は、無理をしないよう、自分自身の体調をチェックしながら行って下さい。あまり日射しが強くない早朝か、日が沈んだタイミングで。くれぐれも、一生懸命になりすぎて水分補給を忘れないように。また、一定時間で休憩をとるように心がけて下さい。
コラム第11回

コラム第11回　梅雨のうっとうしい気分を跳ね返して元気に！

耳を研ぎ澄まして歩くと、きっと新しい発見があります。
小雨であれば、ぜひ出かけて、この時期にしか楽しめない自然を味わってみてください。
コラム第10回

コラム第10回　これからの季節の紫外線対策

上手に歩くために活躍させたい骨盤周りの筋肉を整えるストレッチをご紹介します。
骨盤周りの筋肉は、歩く時の衝撃や身体の歪みも上手に緩和してくれます。
コラム第9回

コラム第9回　ココロカラダ元気 ～ここから～ 歩こう！

「歩く」というのは、前に進むということ。後ろに歩くことはできません。
春の風を感じ、今日ここから、一歩前に歩いていきましょう！！
コラム第8回

コラム第8回　春に向けてのデトックス

春の風を感じ、気持ちのよい季節になりました。毎日のウォーキングで、血液の流れ、リンパの流れをよくして、老廃物を排出して、デトックスしましょう！
コラム第7回

コラム第7回　冬の寒さと上手に付き合う

冷えやすくなる下半身の血流をよくし、冬の寒さと上手に付き合うからだを作るための、ウォーキング前にぜひ取り入れてほしいエクササイズと歩き方をご紹介します。
コラム第6回

コラム第6回　お正月でなまったからだを引き締める

年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎで、内臓はお疲れ。その影響を受け、あばらが縮んでしまっています。
ウォーミングアップでは、特に胴体を中心に、あばらを動かしましょう。
コラム第5回

コラム第5回　1年のからだの疲れ、歪みをリセット

師走の慌ただしい時期となりました。
年末は、大掃除をするように、身体も1年分の身体の汚れを出して、身体の疲れ、歪みをリセットしてあげましょう。
コラム第4回

コラム第4回　寒い冬に備えて、身体の中からあたためる

冷え性の方には辛い季節になります。冬の寒さを快適に過ごすために、身体の中からあたためて寒い冬に備えましょう。
コラム第3回

コラム第3回　食欲の秋を楽しむためのダイエットエクササイズ

いつものウォーキングの前に、エクササイズやストレッチをちょっと工夫するだけで、胃腸を元気にすることができます。
コラム第2回

コラム第2回　からだの中からデトックス

身体の中からしっかり汗をかいて、夏の冷えた身体をケアしましょう。
コラム第1回

コラム第1回　夏の疲れた体のセルフケア

夏の疲れが引き起こす身体の不調。秋に持ち越さずしっかりセルフケア。